팔꿈치 안쪽 통증 골프엘보 증상
팔꿈치 안쪽 통증인 골프엘보에 대해 알아보고 팔꿈치 안쪽 통증 증상에 따른 스트레칭과 관리방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 팔꿈치 안쪽 통증은 연령을 따지지 않고 나타나는 흔한 증상으로 팔꿈치 관리방법을 알아보겠습니다.
팔꿈치 안쪽 통증 원인
팔꿈치 통증은 아이러니하게도 팔꿈치의 움직임이 아닌 손목의 움직임과 많은 연관이 되어 있다. 손목을 구부렸다 폈다를 반복하는 동작에서 과도한 스트레스가 가해지거나 반복하여 무리하게 사용된 경우에 발생하게 된다. 팔꿈치 안쪽 통증의 경우 손목을 굽히는 동작을 무리하게 반복하거나 무거운 무게, 스트레스가 가해졌을 때 발생한다.
특히 근육이 수축하면서 과도한 부하가 걸리면 힘줄에 아주 미세한 찢김, 파열이 발생하게 되는데, 치유과정 중에도 무리하게 반복적인 동작과 과도한 스트레스가 가해지면 정상적으로 치유되지 못하고 불완전하고 비정상적인 상태로 치유되어 만성 통증을 유발할 수 있다.
골프엘보 증상
골프엘보(팔꿈치 안쪽통증)의 증상으로 팔꿈치에서 시작되는 통증이 팔아래 손가락까지 전해지는 증상을 보인다. 대부분의 팔꿈치 통증은 서서히 진행되어 정확한 통증시점을 모르는 경우가 많다. 하지만 급성으로 시작하여 비교적 정확한 통증원인을 밝힐 수 있는 경우도 있다.
통증은 미약한 정도부터 시작하여 밤에 잠을 못 잘 정도로 심한 통증(야간통)을 발생시키는 증상까지 보인다. 팔꿈치 통증 및 저림, 작열감 등 통증을 느끼게 되고 손목을 굽히거나 주먹을 강하게 쥘 때 팔꿈치 통증이 발생하게 된다.
통증을 방치한다면 문고리를 돌리는 동작, 세수, 식사 등 일상생활에서 통증으로 인한 어려움을 느낄 수 있게 되며, 심리적인 고통도 누적되게 된다. 통증이 발생하였을 경우 정형외과를 방문하여 진료를 받으시고 힘줄과 근육의 문제일 경우 손목을 고정시켜 팔꿈치와 손으로 연결된 근육의 사용을 줄이는 것을 추천드린다.
팔꿈치 건강 관리방법
일반적인 치료의 원칙은 통증 조절, 염증완화, 연부조직 자연 치유 촉진, 근력회복, 일상활동 복귀 순서로 요약할 수 있다. 대부분 팔꿈치 통증은 보존적 치료(깁스 등)를 통해 충분히 회복할 수 있으며, 가장 중요한 것은 휴식이다. 과하게 근육을 사용하여 힘줄에 무리한 스트레스가 가해지면 손상된 힘줄이 정상적으로 회복될 수 없으므로 근육 사용을 최소화하는 것을 추천한다.
팔꿈치 건강은 손목 사용과 연관이 있는 만큼 과도한 움직임과 스트레스가 가해지지 않도록 예방하는 것이 가장 중요하다. 예방 방법으로 지속적인 근력운동을 통해 근육의 활성도를 높여 근육에 부하되는 스트레스 수준을 높여주는 것이다.
손목뿐만 아니라 발목, 무릎, 허리 등 신체에서 부상을 입었을 경우 위에서 언급한 일반적인 치료원칙을 생각하며 부상부위를 관리하는 것을 추천드린다. 가장 좋은 건강 관리방법은 부상을 사전에 예방하는 것이다. 2024년 1월이 끝나고 2월이 시작되었습니다. 올해에 다들 건강 관리를 하며 부상을 사전에 예방하세요!!